اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال
كما لدى النساء، قد يعاني الرجال أيضًا من اكتئاب ما بعد الولادة. على الرغم من أن المرأة هي التي تتأثر جسديًا بالحمل والولادة، إلا أن ولادة الطفل قد تؤدي إلى أزمة لكلا الزوجين.
-
من الصعب اكتشاف اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
لا يوجد وعي كافي بإمكانية إصابة الرجال باكتئاب ما بعد الولادة. عادة عند الحديث عن اكتئاب ما بعد الولادة، يتم الإشارة إلى الاكتئاب الذي تعاني منه النساء ويقل النقاش حول موضوع الاكتئاب عند الرجال.
-
قلة الحوار العاطفي
يميل الرجال إلى التحدث بشكل أقل مع البيئة عن المشاعر والصعوبات ولا يميل المجتمع إلى تشجيعهم على ذلك، مما قد يخلق صعوبة في التوجه لطلب المساعدة.
من الممكن أن تكون تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة إذا شعرتَ ببعض الأعراض التالية:
- تلاحظ أنت أو شريكتك أنك أكثر غضبًا من المعتاد.
- تميل إلى افتعال النزاعات، محبط، سريع الانفعال، مندفع وتتصرف بعنف.
- متوتر ومضطرب.
- تعاني من قلة الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- يصعب عليك أن تغفو وتعاني من الأرق.
- تعاني من صداع ومشاكل في الهضم.
- فقدت الاهتمام بالعلاقة الحميمة وتفضل عزل نفسك عن العائلة والأصدقاء.
- لديك صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات بشأن الأشياء البسيطة.
- فقدت الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها.
إذا تعاطفت حتى مع بعض هذه التغيرات، وإذا ظهر بعضها بدرجة عالية، متوسطة أو بسيطة ولم تمر هذه التغييرات خلال فترة متواصلة بطول أسبوعين - فلا تنتظر ولا تلغ مشاعرك. إن التوجه لتلقي المساعدة في أقرب وقت ممكن، أمر مهم للغاية بالنسبة لك وللبيئة الخاصة بك.
يمكن أن يستمر الاكتئاب غير المعالج لعدة أشهر ويزداد سوءًا، وهو يؤثر ليس على من يعاني منه فحسب، بل على الأسرة بأكملها.
يمكنك التوجه إلى مراكز رعاية الأم والطفل أو طبيب أو طبيبة العائلة الخاص بك ليتمكنوا من مساعدتك وإحالتك لتلقي العلاج المناسب.
لديك فرصة أكبر للمعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة إذا كان لديك تاريخ من الاكتئابات السابقة، إذا تواجدت صعوبات في العلاقة بينك وبين زوجتك، إذا كانت زوجتك تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة بنفسها أو إذا كنت في بيئة لا تدعمك أنت وحالتك الجديدة.
بالإمكان التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
-
1لا تحتفظ بذلك في السر
شارك مع العائلة، مهني أو مهنية أو أخصائي من مجال الصحة. تساعد المشاركة على تقليل شعورك بالوحدة ويمكنك الاستعانة ببيئتك.
-
2من المهم الحفاظ على روتين صحي
كما هو الحال دائمًا، ولكن بشكل خاص خلال فترة الاكتئاب. حاول المحافظة على وجبات منتظمة ومغذية، شرب الماء بكمية كافية وترويك. أثبت أن الرياضة وأي نشاط بدني يساعد في الوقاية من حالات الاكتئاب وتحسينها. إذا كنت في إجازة ولادة، حاولي الراحة أثناء نوم الطفل أو الطفلة، حتى لو كان ذلك أثناء النهار.
-
3وقت الفراغ
حاول قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو العائلة من حين لآخر، دون الطفل أو الطفلة. تجنب الإجراءات غير الضرورية بقدر ما تستطيع.
-
4من المهم أن تطلب المساعدة
ليس من السهل رعاية الأطفال الصغار، كما أن الأمر مرهق للغاية، وليس هناك عيب في طلب المساعدة وتلقيها. إذا عُرضت عليك المساعدة - ننصحك بقبولها.
مركز رعاية الأم والطفل
في مراكز رعاية الأم والطفل يمكن الحصول على الدعم والشرعية للمشاعر التي تمر بها. يمكن أيضًا التوجه إلى مركز رعاية الأم والطفل على هاتف رقم 5400* يقدم المركز الهاتفي رد في أيام الأحد إلى الخميس بين الساعات 16:00 - 21:00 وفي أيام الجمعة بين الساعات 8:00 - 13:00.
